对于胎盘前置，孕期的妈妈应该怎么办

一般正常孕妈体内的胎盘是附着在子宫的后壁、前壁或侧壁。如果胎盘附着于子宫下段或覆盖在子宫颈内口处，位置低于胎儿的先露部就是胎盘前置。

1.少食多餐的方式

少食多餐可以保证孕妈妈不饿，也可以控制热量的摄入，所以建议孕妈妈一天可以吃5-6餐，但最好注意选择易消化的食物。

2.每天摄入足够的卡路里

在日常饮食中，孕妈妈要摄入适量的高热量食物，碳水化合物的每日摄入量最好不低于150克，并注意主食的统一搭配，如米粥、山药粥、枣粥等，都是非常好的主食。

3.摄入适量的优质蛋白质

蛋白质是细胞的主要成分之一。所以孕期女性在准备一日三餐时，要注意适当摄入蛋白质，也要注意最好不要吃太多，可以适当多吃一些深海鱼虾、鸡蛋、豆制品等。

4、摄入人体所需的微量元素

孕妈妈可以多吃一些适当、富含钙、铁、锌、钾、镁等微量元素的食物，如海带、骨头、瘦肉等。这些微量元素是人体必需的营养物质，如果孕妇妈妈体内缺乏这些物质，那么怀孕对胎儿的生长发育会有更大的影响。

5、保证脂肪的摄入

脂肪是维持人体基本活动的最重要的热量来源，其中所含的脂肪酸是人体细胞和组织所必需的营养物质。因此，无论是准备怀孕还是怀孕期间，女性都应该多吃优质脂肪，比如橄榄油和花生油。

6.吃多样化的食物

在女性准备怀孕的阶段，一定要注意饮食的选择，最好多吃维生素丰富的食物，比如苹果、西兰花等。而且最好能保证饮食要多样化，摄入各种有益的营养物质。

1、采用左侧卧位睡姿，并适当进行左右调换

专家表示，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，尤其是孕中期。这种卧姿好处如下：

1)采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

2)左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张，有利于减少早产、胎儿发育不良等病症，同时也有利于胎儿健康生长发育和优生。

但值得注意的是，并不是所有的准妈妈都适合左侧卧位睡姿，如果准妈妈刚好是子宫偏左旋的话，再继续左侧卧位的话，则会加重子宫左旋的情况，此时反而是右侧卧位更加适宜。

不同准妈妈在采取左侧卧位睡姿的同时，可以在睡眠中适当的做一些调整，比如交替采用左右侧卧的姿势，也可以交替使用平躺等姿势。当然，不管怎么睡最重要的是应以准妈妈感到舒适为原则。

2、可选择舒适的卧具

不少准妈妈午休时都是选择在沙发和折叠床上休息，由于条件的限制只能采取仰卧姿势，而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处，致使午休的结果适得其反。

对于孕中期的准妈妈来说，床垫过于柔软并没有好处，而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的，从而保证孕妇良好的睡眠状态。对于市场上纷繁复杂的孕妇专用卧具，可以专家或医生咨询后，再酌情购买。

3、按时睡觉，保证睡眠充足

专家建议准妈妈每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。同时还要养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。

综上便是关于“准妈妈孕中期怎么睡最好”的相关知识介绍，希望能够有效帮助到大家。孕中期可选择左侧卧位睡姿，这样有利于更有利于胎儿健康生长发育和优生。

孕妈妈脚肿怎么办呢?

1、多吃水果蔬菜和水果：怀孕了之后的女性朋友体内必须大量的的微量元素，胎儿的发育也同等必须，而水果蔬菜中富含大量的微量元素，可提升孕妈妈的抵抗能力及新陈代谢。

2、不能吃过咸的食物：孕妇脚肿的时候，要考虑饮食营养清单，不能吃太咸的食物，本来就脚肿，再吃过咸的食物，会引发脚肿更严重。

3、蛋白质摄入：孕妈妈必须消耗大量的的蛋白质，因此孕妈妈在整个怀孕，必须保证摄入足够的蛋白质，尤其是贫血的孕妈妈。

4、控制水分的摄入：脚肿严重的孕妈妈，必须要控制水分的摄入，摄入过量的水分，只能让脚肿更严重。

5、防止难消化和易胀气的食物：孕妈妈出现脚肿，必须不要在吃不易消化的食物。

除吃以外，孕妈妈必须穿宽松的鞋子和衣服，最好穿很舒适柔软的鞋子，减少脚的疲劳，防止脚肿的发生，或是减缓脚肿的情况。

参考资料

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