卵子的质量会有所提高，最好通过食物来提高。有助于产卵的食物富含卵白质和高纤维含量。特别是牛肉，羊肉和卵肉等肉类应该多吃。每天喝一杯豆浆对提高卵子质量也非常有益。平时注意饮食均衡，多吃水果和蔬菜，经常吃西红柿，黄瓜，芹菜也有助于提高卵子的质量。

怎样提高精子的质量

生育是夫妻双方的事情。为了保证胎儿的身体素质和正常发育，女性需要调理好身体，为受精卵着床发育提供良好的环境；男性也要采取措施提高精子质量。如何提高精子质量？男性需要通过饮食进补，并养成良好的生活习惯。

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

如何提高卵子质量？

1.饮食平衡。

平时应该多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤，能防止卵巢早衰，有效调节内分泌。怀孕期间要戒烟戒酒，科学营养饮食，避免过度饮食。

2.科学补铁。

血中含有大量的铁元素，能为卵子提供足够的营养。而且女性每月排出的经血中，丢失了许多铁元素。所以，想要卵子更健康，应该科学补铁，在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，以补充卵子营养。

3.积极的锻炼。

适当的体育锻炼能提高体质，保证卵子的质量。所以，从备孕开始，就应该经常锻炼，为怀孕奠定坚实的基础。

如果由于胚胎质量不佳而试管失败后，医生和患者应共同仔细分析，找出卵子和胚胎质量不佳的原因，这对于患者再次接受助孕至关重要。

吃什么提高卵子质量

吃含锌、硒丰富的食物，如燕麦、红豆、栗子、豆制品、瘦肉等都可以提高卵子质量；多吃一些动物的血液制品，动物的内脏制品、豆制品，富含维生素C的蔬菜和水果也是可以养好卵子的；适当地吃一些海藻类的产品，比如海带、紫菜、海产品等，蔬菜中可以吃竹笋、胡萝卜、卷心菜、韭菜、菠菜、洋葱等。43岁高龄如何养出优质的卵子

除了在饮食上可以注意之外，女性还可以在生活的其他方面来提高卵子的质量，下面是一些养出优质卵子的方法。

1、保持良好的生活习惯

想要提高卵子的质量，必须要保持良好的生活习惯，同时要保证充足的睡眠和规律的休息，如果女性长期熬夜，会导致内分泌失调、卵巢功能下降，就会影响卵子细胞的发育和排卵。

2、保持良好的饮食习惯

高龄女性只有合理的饮食才可以调节体内的激素水平，使卵巢功能正常发挥，同时还需要保证饮食结构的均衡，要保证多种营养成分同时摄入体内。

3、保持心情的愉悦

愉悦的心情、积极乐观向上的心态才能够提高女性卵子的质量，长期压力大会导致神经系统分泌异常，导致女性月经不调，长期以往还容易导致女性不孕。

4、遵循医嘱服用药物

高龄女性在备孕过程中一定要遵循医嘱服用各种药物，以免影响卵巢功能，对于紧急避孕药、治疗乳腺癌的药物，都需要在医生的指导下规范服用。

5、避免卵巢手术

卵巢手术会导致卵巢部分组织切除，影响卵巢的血供，就会减低卵巢功能，对有生育要求的女性来说，想要怀孕就要避免进行卵巢手术。

6、适当的体育运动

高龄女性要结合自己的身体情况选择合适的体育运动加强体育锻炼，既可以提高身体的抵抗能力，还可以提升卵子的活性。

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